Krachttraining voor beginners (en waarom je beter snel begint)
Krachttraining, daar denken veel mensen aan glimmende spiegels en proteïneshakes. Het is nochtans een van de beste dingen die je voor je lichaam kan doen, en de meeste winst boek je thuis, met je eigen lichaamsgewicht en twee keer een halfuur per week.
Het verschil tussen stress en burnout
Je kent het gevoel misschien: een drukke week, een spannende presentatie, en de zondagavond begint het al te nijpen. Vroeger loste dat zich maandag vanzelf weer op. Nu blijft het hangen, week na week.
Uit de piekerspiraal: je plan voor een rustiger hoofd
Waarover lag jij vannacht wakker? Grote kans dat het geen wereldramp was, maar een mail of een opmerking van een collega. Overdag kon je het vergeten, maar gisterenavond stond het naast je bed te wachten. Je pakte de gedachte vast, en voor je het wist had ze je helemaal in haar macht.
Moet ik me laten inenten tegen tekenencefalitis?
Ga je deze zomer wandelen of kamperen in Centraal- of Oost-Europa, de Baltische staten of delen van Scandinavië? Dan is het vaccin tegen tekenencefalitis het overwegen waard. Blijf je in België, dan is inenten meestal niet nodig. De doorslag geeft je bestemming, en die weegt je huisarts mee.
PCOS of PMOS is meer dan een vruchtbaarheidsprobleem
Een onregelmatige cyclus, acne die blijft terugkomen lang na je sweet sixteen, haartjes op de kin of de bovenlip, en een gewicht dat rond je buik blijft zitten hoe goed je ook je best doet om gezond te eten…
Je stress-systeem resetten: kan dat?
Je hebt alles goed geregeld. Je slaapt zeven uur, je eet je groenten, je gaat lopen. En toch lig je om drie uur 's nachts wakker. Je koffie overdag doet niets meer. Je bent moe overdag en klaarwakker 's avonds.
Spreekuur PLUS nog héél even aan voordeeltarief
Ik startte deze zomer dit nieuwe platform en gaf mensen de kans om in te stappen aan founderstarief.
Wat zijn transvetten en waarom vermijd je ze?
Op talloze kuipjes margarine stond jarenlang dezelfde belofte: gezonder dan boter, beter voor je hart. Het omgekeerde bleek waar.
Gewicht en gezondheid is meer dan wilskracht, minder eten of meer bewegen
Als afvallen puur een kwestie van wilskracht was, dan waren de wachtkamers van de diëtisten leeg. Maar dat is niet zo, de mensen zitten er, en de mensen die er zitten hebben net vaak een ijzeren wil.
Wat is een goede cholesterolwaarde?
Er bestaat geen enkele cholesterolwaarde die voor iedereen goed is. Wat goed is voor jóu, hangt af van je eigen risico, en niet van het totaalgetal op je uitslag.
Mild zijn voor jezelf: waarom zelfkritiek niet werkt
Die strenge stem in je hoofd lijkt je scherp te houden, maar duwt je recht terug naar oude gewoontes. Als wielerarts leerde ik: wie valt, checkt de schade, stapt op en rijdt verder. Zo werkt zelfcompassie, en zo train je ze in drie stappen.
De man die ons leerde kijken naar wat we aten
Soms denk ik aan een man in een tuin in Pioppi, een dorpje aan de Italiaanse kust. Olijfolie op tafel, wat vis, brood, een glas wijn. Hij wordt bijna honderd. Zijn naam is Ancel Keys, en zonder hem zat ik vermoedelijk anders aan tafel. Misschien zat jij ook anders.