Je microbioom: hoever staan we vandaag?
In de apotheek staat een hele rij potjes die beloven je microbioom te voeden, en goedkoop zijn ze niet. Moet je die kopen?
Vind wat je reflux uitlokt met een eet-klachtendagboek
Brandend gevoel achter het borstbeen is vaak reflux. Daar hebben we een pilletje voor. Maar voor je het weet, neem je dat pilletje vijf jaar zonder dat er verder gekeken wordt.
De twintig meest gestelde vragen over intermittent vasten
In 2020 schreef ik een boek over intermittent vasten. Het heette 16:8, naar de zestien uur waarin je niet eet en de acht waarin je dat wel doet.
Het low-FODMAP-dieet, voor wie en hoe begin je eraan
Iemand op het werk zweert erbij, je tante deed het, en plots verdwijnen ui, look, tarwe en appels uit je keuken. Het low-FODMAP-dieet duikt overal op als dé oplossing voor een lastige buik.
Het FODMAP-eliminatie-dieet
Het low-FODMAP-dieet is geen levenslang dieet, maar een tijdelijke test. De strenge fase is een vraag aan je lichaam, de herintroductie geeft je het antwoord. Juist dat deel slaan de meesten over. Deze tool geeft je het volledige traject plus een werkblad om je eigen triggers te vinden.
Ontdek het verband tussen voeding en je klachten
Een opgeblazen buik, hoofdpijn, gewrichten die tegenwerken of een vermoeidheid zonder dat er iets te zien is in het bloed.
Wat zijn transvetten en waarom vermijd je ze?
Op talloze kuipjes margarine stond jarenlang dezelfde belofte: gezonder dan boter, beter voor je hart. Het omgekeerde bleek waar.
De man die ons leerde kijken naar wat we aten
Soms denk ik aan een man in een tuin in Pioppi, een dorpje aan de Italiaanse kust. Olijfolie op tafel, wat vis, brood, een glas wijn. Hij wordt bijna honderd. Zijn naam is Ancel Keys, en zonder hem zat ik vermoedelijk anders aan tafel. Misschien zat jij ook anders.
Foliumzuur is niet hetzelfde als folaat
"Dokter, mijn vriendin slikt foliumzuur en ik folaat. Maakt dat iets uit?" Ik dacht: laat mij je daar even doorheen helpen. Want één lettergreep kan in je lichaam wel degelijk verschil maken.
Emotioneel eten doorbreken
Emotioneel eten is een oud, aangeleerd zenuwcircuit dat aanslaat op het moment dat je systeem troost zoekt. Het goede nieuws is dat je diezelfde bedrading kan hertekenen, zonder je keuken vol stop- en verbodsborden te zetten.
Reflux en brandend maagzuur, de oorzaak en de aanpak
"Moet ik die maagzuurremmer echt levenslang slikken, dokter?" Reflux is vaak leefstijlgevoelig: pak je de oorzaken aan, dan temper je de klachten en word je minder afhankelijk van pillen. Een overzicht van oorzaak, aanpak en wanneer je naar de dokter moet.
Sportief en toch bekaf? Misschien is het je ijzer
Sport is gezond, maar het kost iets. Bij duursporters daalt het ijzer soms voor je het ziet op een bloedanalyse, en lang voor je hemoglobine het verraadt.