Healthspan boven lifespan: meer leven aan je jaren
Honderd worden is niet het doel, gezond negentig worden wel. Lifespan is hoe lang je leeft, healthspan hoe lang je gezond leeft. Tussen die twee gaapt wereldwijd een kloof van bijna tien jaar. En net die kloof kun je zelf verkleinen.
Wat is inflammaging?
Je botst er overal op: in een longevity-podcast, op een potje supplementen. Inflammaging bestaat en doet ertoe: het is de laaggradige ontsteking die je met de jaren ouder en zieker kan maken.
Helpt vasten je langer leven?
Vasten is zo oud als de mensheid. In bijna elke cultuur en godsdienst werd er gevast, lang voor er een hashtag aan hing.
Blue zones: klopt het verhaal?
Je hebt de blue zones misschien voorbij zien komen in een documentaire, of het woord op een verpakking zien staan: die handvol streken waar mensen opvallend vaak de honderd halen. Sardinië, Okinawa, Ikaria, Nicoya en Loma Linda.
De man die ons leerde kijken naar wat we aten
Soms denk ik aan een man in een tuin in Pioppi, een dorpje aan de Italiaanse kust. Olijfolie op tafel, wat vis, brood, een glas wijn. Hij wordt bijna honderd. Zijn naam is Ancel Keys, en zonder hem zat ik vermoedelijk anders aan tafel. Misschien zat jij ook anders.
Wat is je biologische leeftijd (en kan je die verlagen)?
Je kalenderleeftijd staat vast, maar je lichaam heeft een eigen tempo. Ontdek wat je biologische leeftijd is, hoe dokters ze meten met de epigenetische klok, en waarom je ze binnen grenzen echt kan verlagen.
Langer en beter leven: gezond ouder worden en anti-aging
Tien jaar geleden dacht ik dat oud worden iets was dat je overkwam. Je genen tekenden de plattegrond, de klok tikte, en het beste wat je kon doen was hopen dat ook de laatste kilometers niet te steil bergop zouden lopen.