Waarom slaappillen je slaap niet herstellen (en wat wel)
Een slaappil legt je plat, maar leert je niet om beter te slapen. Dat is het eerlijke antwoord voor wie er al maanden eentje neemt of erover twijfelt: de pil verdooft, het effect verdwijnt zodra je stopt, en de behandeling met blijvend effect is geen pil.
Snurk jij, of stop je met ademen? Slaapapneu herkennen
Snurken is in veel huizen de lopende grap, en meestal ook onschuldig. Het venijn zit in de stilte ertussen: stopt je adem soms een paar tellen, dan kan het slaapapneu zijn. Zo herken je het verschil, en zo weet je wanneer een slaaponderzoek nodig is.
Dokter, ik wil van de slaappillen af
Slaappillen maken je slaap slechter. Het klinkt tegenstrijdig, maar het klopt. Het goede nieuws: 60 tot 85 procent van wie afbouwt, lukt het.
Alles wat je moet weten over slaap
Slecht slapen heeft bijna altijd een oorzaak die je kunt aanpakken. In dit artikel help ik je te ontdekken welk van de vier grote slaapproblemen bij jou speelt en leg ik je uit wat écht werkt.
Beter slapen zonder pillen: het volledige CGT-I-plan
Slaappillen doen je slapen, maar niet helemaal zoals het zou moeten. Ontdek het volledige stappenplan van de slaaptraining die artsen als eerste keuze aanraden bij slapeloosheid, plus waar je in België en Nederland terechtkunt en een eerlijke top vijf van slaapsupplementen.
Ontdek in 2 weken waarom je slecht slaapt
Veertien nachten invullen en je weet waarom je slecht slaapt: inslapen, doorslapen of te lang in bed. Met het printbare werkblad bereken je je slaapefficiëntie, het getal dat artsen al veertig jaar gebruiken. En je legt meteen de basis voor de aanpak die bewezen beter werkt dan een pil.
Vasten en sporten: 1 + 1 = 3
Ik heb het vaak over intermittent fasting en 16:8. Vasten is ondertussen een populaire methode om gewicht te verliezen en onze gezondheid te verbeteren. Maar wist je dat je het effect van vasten nog verder kunt vergroten door ook te trainen?
Prediabetes: de waarschuwing die je niet mag negeren
Prediabetes is omkeerbaar. Lees hier wat wetenschappers aanbevelen: over de kracht van leefstijl en wanneer medicatie zinvol is.
Een antwoord op jouw brandende vraag: hoeveel moet je eigenlijk eten?
Twijfel je hoeveel calorieën jouw lichaam nodig heeft? Leer hoe voeding, beweging en hormonen samen jouw energiebalans beïnvloeden.
Waarom New Bike Day even leuk is als je verjaardag
Een nieuwe fiets, dat voelt als een feest. In dit dagboekfragment vertel ik waarom en wat het zegt over welzijn en gezondheid.
De impact van sociale media op lichaam en geest – en hoe we het tij kunnen keren
Sociale media beïnvloeden je slaap, stressniveau en zelfbeeld. In deze blog ontdek je wat het met je doet en hoe jij opnieuw balans vindt.
De voordelen van beweging voor je gezondheid. Hoe lichaamsbeweging je slaap, immuunsysteem en darmflora ten goede komt
De voordelen van beweging voor je gezondheid: slaap, immuunsysteem en darmflora.