Nog één dag
Voor wie het verhaal de voorbije weken in mijn nieuwsbrief volgde: nog één dag.
Waarom uitrusten alleen je burn-out niet oplost
Je komt gebruind terug van twee weken zon, en na drie dagen werken heb je het gevoel dat je nooit bent weggeweest. Bij een burn-out hapert het oplaadsysteem, en zoiets herstelt niet met een lang weekend. Rust is nodig om te herstellen, maar het is niet genoeg.
Collageen: hype, bouwstof of echte winst?
Collageen is overal: in koffie, in gummies en in de sportshakes. Het belooft een gladdere huid, soepelere knieën en sterkere pezen. Een deel van die beloftes klopt. Maar vertelt het etiket op het potje het hele verhaal?
Insulineresistentie als oorzaak van moeizaam gewichtsverlies
Je eet minder, je beweegt meer, en toch blijft de weegschaal staan waar ze staat. Dat is zelden een kwestie van te weinig willen. Vaak werkt er een hormoon tegen: insuline, de schakelaar die bepaalt of je lichaam vet opslaat of aanspreekt.
Over de mannengriep en andere mannenziekten
Als er een man tegenover mij zit, is hij vaak door zijn partner gestuurd. We lachen af en toe wel met de mannengriep en dat ze vaak klagen, maar bij veel zaken die er echt toe doen, klagen ze net niet en komen ze te laat.
Je microbioom: hoever staan we vandaag?
In de apotheek staat een hele rij potjes die beloven je microbioom te voeden, en goedkoop zijn ze niet. Moet je die kopen?
Leververvetting terugdraaien: het complete leefstijlplan
Een op de drie volwassenen draagt al vet in de lever mee. In de vroege fase draai je dit bijna volledig terug, met je bord en je benen. Hier is het volledige weekplan.
Cortisol, het stresshormoon dat je dag en nacht stuurt
Cortisol krijgt online de rol van schurk: het maakt je buik dik en vraagt om een detox. Maar cortisol is niet altijd de vijand. Het is je ritmehormoon: 's ochtends trekt het je op gang, 's avonds laat het los. Het probleem is dus een ritme dat ontspoort.
De verborgen schade van lang zitten
Zitten is het nieuwe roken, hoor je weleens. Straf uitgedrukt, maar de kern klopt. De winst zit in iets kleins: vaker rechtstaan.
Vind wat je reflux uitlokt met een eet-klachtendagboek
Brandend gevoel achter het borstbeen is vaak reflux. Daar hebben we een pilletje voor. Maar voor je het weet, neem je dat pilletje vijf jaar zonder dat er verder gekeken wordt.
Snurk jij, of stop je met ademen? Slaapapneu herkennen
Snurken is in veel huizen de lopende grap, en meestal ook onschuldig. Het venijn zit in de stilte ertussen: stopt je adem soms een paar tellen, dan kan het slaapapneu zijn. Zo herken je het verschil, en zo weet je wanneer een slaaponderzoek nodig is.
De twintig meest gestelde vragen over intermittent vasten
In 2020 schreef ik een boek over intermittent vasten. Het heette 16:8, naar de zestien uur waarin je niet eet en de acht waarin je dat wel doet.