Focussen op wat je wel eet
Ik zie het al twintig jaar in mijn praktijk: wie gezonder wil eten, begint bijna altijd met een verbodslijst. En zo'n lijst heeft een vervelende eigenschap: ze laat je de hele dag denken aan wat er niet meer mag. Draai het om.
Waarom je na je 40e slechter tegen alcohol kunt
Twee glazen amper, en de dag erna een wrak… Twintig jaar geleden dronk je er minstens vier en stond je fris op. Hoe komt dat?
Zaadkwaliteit daalt wereldwijd: wat mannen zelf kunnen doen
Ja, je kan je zaadkwaliteit zelf verbeteren. Zaadcellen worden voortdurend opnieuw aangemaakt, en die aanmaak luistert naar hoe je leeft: naar warmte, gewicht, roken en wat er op je bord ligt. Wie vandaag bijstuurt, ziet dat na een drietal maanden in de cijfers.
Maak je niet dik. Hoe stress en obesitas samengaan
Stress maakt je buikvet groeien, zelfs als je niet meer eet. Waarom je cortisol‑pieken je hongerstelsel saboteren en hoe een simpel slaap‑ritueel buikvet kan verminderen, lees je hier.
Long-COVID en aanhoudende uitputting, wat weten we?
Maanden na een corona-infectie voel je je nog altijd leeg terwijl iedereen rond je verder leeft: die uitputting is lichamelijk, ze heeft een naam, en je bent er lang niet alleen mee. Long-COVID komt vaak voor, en de kern van de aanpak is pacing, je energie leren doseren.
Afvallen met PCOS, waarom het moeilijker gaat en wat helpt
Ja, afvallen met PCOS gaat trager dan bij vriendinnen zonder het syndroom, en dat ligt aan je hormonen, niet aan je wilskracht. Het goede nieuws: met de juiste aanpak kan het lukken.
Fructose, alcohol en je lever, de echte boosdoeners
Je lever wordt niet vet van vet. De twee stoffen die hem het zwaarst belasten zijn fructose en alcohol, om een simpele reden: hij is vrijwel het enige orgaan dat ze kan verwerken. Komt er meer binnen dan hij aankan, dan bouwt hij de overmaat om tot vet dat hij in z’n eigen cellen opstapelt.
Terug naar werk na burn-out, waarom traag sneller is
Hoe keer je gefaseerd terug na een burn-out? Wat is de beste weg? De snelle of de trage?
Afvallen en weer bijkomen, waarom je lichaam terugvecht
Je bent tien kilo kwijt en een jaar later staan er acht terug op de weegschaal. Dat ligt niet aan je karakter: na het afvallen zet je lichaam je hongerhormonen hoger en je verbranding lager, en dat houdt het minstens een jaar vol. Wie dat weet, kan daarmee rekening houden.
Welke bloedwaarden verklaren aanhoudende moeheid?
Maandenlang moe zonder reden? Hier is een beperkt bloedpanel dat veel kan verklaren: bloedbeeld (de rode en witte cellen en de bloedplaatjes), ferritine, schildklierhormoon, vitamine B12, foliumzuur, vitamine D en je suikerwaarde.
Je mitochondriën, de energiecentrales van je cellen
Je slaapt genoeg, je eet niet slechter dan anders, en toch is je accu tegen de middag leeg. Voor die vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak zit een deel van het antwoord diep in je cellen, bij hun energiecentrales.
Buikvet, waarom dat gevaarlijker is dan de weegschaal toont
De weegschaal in je badkamer weegt alles samen: spieren, botten, vocht en vet. Waar dat vet zit, vertelt ze er niet bij. Nochtans is dat wat telt: vet rond je organen is schadelijker dan vet onder je huid. Een lintmeter zegt daarom meer over je gezondheid dan het cijfer onder je voeten.