Reflux en GERD
Ooit gestart met een maagzuurremmer voor een paar weken, en intussen nog steeds op elk voorschrift? Je bent in ruim gezelschap: in de Belgische eerste lijn neemt één op de vijf volwassenen zo'n pil langdurig. Stoppen lukt zelden zomaar. Daar is een reden voor, en een plan.
Leververvetting terugdraaien: het complete leefstijlplan
Een op de drie volwassenen draagt al vet in de lever mee. In de vroege fase draai je dit bijna volledig terug, met je bord en je benen. Hier is het volledige weekplan.
De twintig meest gestelde vragen over intermittent vasten
In 2020 schreef ik een boek over intermittent vasten. Het heette 16:8, naar de zestien uur waarin je niet eet en de acht waarin je dat wel doet.
Je cyclus begrijpen en in balans brengen
Je kent je eigen ritme beter dan je denkt. De dagen voor je menstruatie waarop je korter van stof bent. De buik die opzet. De nacht die minder diep is. Je hebt geleerd om eromheen te plannen, en vooral om het weg te wuiven: het hoort er nu eenmaal bij.
Sterk worden na je veertigste
De vraag die ik in mijn praktijk krijg, is nooit waarom je krachttraining doet. Dat weten we ondertussen wel. De vraag is waar je begint. Dat antwoord lees je dit dossier, met handig invulboekje.
Ontdek het verband tussen voeding en je klachten
Een opgeblazen buik, hoofdpijn, gewrichten die tegenwerken of een vermoeidheid zonder dat er iets te zien is in het bloed.
Uit de piekerspiraal: je plan voor een rustiger hoofd
Waarover lag jij vannacht wakker? Grote kans dat het geen wereldramp was, maar een mail of een opmerking van een collega. Overdag kon je het vergeten, maar gisterenavond stond het naast je bed te wachten. Je pakte de gedachte vast, en voor je het wist had ze je helemaal in haar macht.
Je stress-systeem resetten: kan dat?
Je hebt alles goed geregeld. Je slaapt zeven uur, je eet je groenten, je gaat lopen. En toch lig je om drie uur 's nachts wakker. Je koffie overdag doet niets meer. Je bent moe overdag en klaarwakker 's avonds.
Je gewicht in de overgang: waarom het verandert en wat helpt
Je staat op de weegschaal en bent niet gelukkig met het cijfer. Je eet zoals altijd, je beweegt zoals altijd, en toch komt er iets bij. Je ziet het ook rond je middel: daar komt stilaan een klein zwembandje te zitten. Handig als je in de zee valt, maar je wil het liever niet.
Beter slapen zonder pillen: het volledige CGT-I-plan
Slaappillen doen je slapen, maar niet helemaal zoals het zou moeten. Ontdek het volledige stappenplan van de slaaptraining die artsen als eerste keuze aanraden bij slapeloosheid, plus waar je in België en Nederland terechtkunt en een eerlijke top vijf van slaapsupplementen.