Aanpak van darmklachten met het 5-R protocol
Na het eten moet de knop van je broek wat losser en je buik die borrelt op de foute momenten. ‘s Avonds ben je moe. In mijn praktijk is dat een van de vaakst vertelde verhalen. Meestal ligt het antwoord in je darmen.
ADHD: herkennen en ermee leren werken
De vragenlijst was voor haar zoon. Maar terwijl ze hem aan de keukentafel invulde, dacht ze bij elke vraag: dit gaat over mij. Zo ontdekken vandaag veel vrouwen van veertig of vijftig hun eigen ADHD. Dit dossier legt uit waarom het zo lang onzichtbaar bleef en hoe je ermee leert werken.
Beter slapen na je 45: het plan bij hormonale slaapproblemen
Twintig jaar lang ging slapen vanzelf. Ergens rond je 45e verandert dat: half vier wordt een vertrouwd tijdstip, het dekbed een oven, en tegen de tijd dat je weer indommelt kleurt de lucht grijs. Je hormonen herschrijven de spelregels van je nacht. Dit is het plan om je nachten terug te winnen.
Dertig planten per week: je startplan voor een sterkere darmflora
Tel eens hoeveel verschillende planten je vorige week at. De meeste mensen stranden rond de tien: tomaat, appel, sla, aardappel, en dan wordt het stil. Wie er wekelijks dertig haalt, voedt zijn darmflora echter op een manier die geen enkel supplement kan nabootsen.
Het complete plan om thuis je bloeddruk te meten
De betrouwbaarste bloeddrukmeting gebeurt niet in de dokterspraktijk. Ze gebeurt bij jou thuis, aan je keukentafel of in je living, met een toestel van enkele tientallen euro's. Er is wel één voorwaarde: dat je juist meet. In dit dossier leg ik je uit hoe en wat het betekent.
Honderd is het nieuwe negentig: wat de VO2max van topsporters ons echt vertelt
Sinds we een slimme horloge hebben vragen mensen: "Dokter, mijn VO2max staat op 42. Is dat slecht?" Vroeger ging het over cholesterol. Nu gaat het over zuurstof.
Grenzen stellen: het complete plan tegen people-pleasing
Altijd ja zeggen heeft een hoge kost. Het vreet stilletjes je energie op. In dit plan leer je waar dat eeuwige ja vandaan komt, hoe je de regel erachter herschrijft en wat je letterlijk zegt op de lastigste momenten. Met een werkblad om deze week nog te beginnen.
Het complete plan tegen inflammaging
Je voelt je niet ziek. Je bloedonderzoek is normaal, en toch sluimert er vanalles in je lichaam, met of zonder symptomen. Dat heeft vaak een meetbare oorzaak: een ontsteking die zo stil is dat niemand ze ziet…
Reflux en GERD
Ooit gestart met een maagzuurremmer voor een paar weken, en intussen nog steeds op elk voorschrift? Je bent in ruim gezelschap: in de Belgische eerste lijn neemt één op de vijf volwassenen zo'n pil langdurig. Stoppen lukt zelden zomaar. Daar is een reden voor, en een plan.
Leververvetting terugdraaien: het complete leefstijlplan
Een op de drie volwassenen draagt al vet in de lever mee. In de vroege fase draai je dit bijna volledig terug, met je bord en je benen. Hier is het volledige weekplan.
De twintig meest gestelde vragen over intermittent vasten
In 2020 schreef ik een boek over intermittent vasten. Het heette 16:8, naar de zestien uur waarin je niet eet en de acht waarin je dat wel doet.
Je cyclus begrijpen en in balans brengen
Je kent je eigen ritme beter dan je denkt. De dagen voor je menstruatie waarop je korter van stof bent. De buik die opzet. De nacht die minder diep is. Je hebt geleerd om eromheen te plannen, en vooral om het weg te wuiven: het hoort er nu eenmaal bij.