Sarcopenie: spiermassa behouden na je 40e
Spiermassa behouden na je veertigste kan, en het vraagt minder dan je denkt. Vanaf die leeftijd verlies je elk jaar een beetje spier, en de kracht zelf verdwijnt nog sneller. Twee dingen remmen dat af en draaien het deels terug.
Wat is VO2max en waarom voorspelt het je gezondheid?
Je sporthorloge vertelt het je waarschijnlijk: wat is jouw VO2max? De meeste mensen scrollen eroverheen, om te kijken hoe goed ze geslapen hebben. Nochtans is het een van de sterkste voorspellers van hoe lang en hoe gezond je leeft.
De verborgen schade van lang zitten
Zitten is het nieuwe roken, hoor je weleens. Straf uitgedrukt, maar de kern klopt. De winst zit in iets kleins: vaker rechtstaan.
Sterk worden na je veertigste
De vraag die ik in mijn praktijk krijg, is nooit waarom je krachttraining doet. Dat weten we ondertussen wel. De vraag is waar je begint. Dat antwoord lees je dit dossier, met handig invulboekje.
Zone 2-training
Zone 2. De term staat op het horloge van je sportieve collega, duikt op in elke fitpodcast, en de winnaar van de Tour de France, Tadej Pogacar, doet minstens 80 procent van de training in die zone. Maar wat moet jij ermee?
Krachttraining voor beginners (en waarom je beter snel begint)
Krachttraining, daar denken veel mensen aan glimmende spiegels en proteïneshakes. Het is nochtans een van de beste dingen die je voor je lichaam kan doen, en de meeste winst boek je thuis, met je eigen lichaamsgewicht en twee keer een halfuur per week.
Alles wat je moet weten over osteoporose
In de anatomieles leerde ik het skelet kennen als een kapstok: stevig en wit. Dat klopt niet. Bot leeft, het wordt je hele leven afgebroken en opgebouwd. En omdat botverlies geen pijn doet, ontdek je osteoporose vaak pas bij de eerste breuk.
#114. Met Louis Talpe over acteren, Iron Mans en gezond willen blijven
Louis Talpe, bekend van Studio 100 praat met Dokter Servaas over acteren, Iron Mans en gezond willen blijven.
Beweging die je volhoudt om sterk en soepel ouder te worden
De beste training is de training die je een leven lang volhoudt. Zo blijf je sterk en soepel ouder worden, met duur, kracht en beweging die past in je dag. Ontdek de mix die werkt tot op hoge leeftijd.
#113. Met Ann Wauters over topsport, mommybreaks en pivoteren
Ann Wauters, voormalig kapitein van de Belgian Cats en drievoudig olympiër praat met Dokter Servaas over topsport, mommybreaks en pivoteren.
#106. Met Bert De Backer over koers, risico en ondernemen
Bert De Backer, bekend van Sporza praat met Dokter Servaas over koers, de gevaren ervan en ondernemen na een topsportcarrière.
#104. Bestaat er een shortcut voor lichaamsbeweging?
Ontdek hoe je met weinig tijd toch gezond en fit blijft. Dokter Servaas deelt praktische shortcuts en tips voor meer dagelijkse beweging.