ADHD: herkennen en ermee leren werken
De vragenlijst was voor haar zoon. Maar terwijl ze hem aan de keukentafel invulde, dacht ze bij elke vraag: dit gaat over mij. Zo ontdekken vandaag veel vrouwen van veertig of vijftig hun eigen ADHD. Dit dossier legt uit waarom het zo lang onzichtbaar bleef en hoe je ermee leert werken.
Beter slapen na je 45: het plan bij hormonale slaapproblemen
Twintig jaar lang ging slapen vanzelf. Ergens rond je 45e verandert dat: half vier wordt een vertrouwd tijdstip, het dekbed een oven, en tegen de tijd dat je weer indommelt kleurt de lucht grijs. Je hormonen herschrijven de spelregels van je nacht. Dit is het plan om je nachten terug te winnen.
Collageen: hype, bouwstof of echte winst?
Collageen is overal: in koffie, in gummies en in de sportshakes. Het belooft een gladdere huid, soepelere knieën en sterkere pezen. Een deel van die beloftes klopt. Maar vertelt het etiket op het potje het hele verhaal?
Sterk worden na je veertigste
De vraag die ik in mijn praktijk krijg, is nooit waarom je krachttraining doet. Dat weten we ondertussen wel. De vraag is waar je begint. Dat antwoord lees je dit dossier, met handig invulboekje.
Uit de piekerspiraal: je plan voor een rustiger hoofd
Waarover lag jij vannacht wakker? Grote kans dat het geen wereldramp was, maar een mail of een opmerking van een collega. Overdag kon je het vergeten, maar gisterenavond stond het naast je bed te wachten. Je pakte de gedachte vast, en voor je het wist had ze je helemaal in haar macht.
De Menopauze Symptoomscore
Vage klachten, en dan te horen krijgen dat het "gewoon de overgang" is. Deze test zet er een cijfer op: je vult elf klachten in en krijgt een score. Zo weet je meteen of je last met leefstijl opgelost kan worden of een reden is om hormoontherapie te bespreken.
Breng rust in je systeem: een kick off plan
Aanhoudende spanning, slecht slapen, een kort lontje, en het gevoel dat er geen knop meer is om af te zetten. Dit plan geeft de eerste aanzet om die knop terug te vinden.
Je gewicht in de overgang: waarom het verandert en wat helpt
Je staat op de weegschaal en bent niet gelukkig met het cijfer. Je eet zoals altijd, je beweegt zoals altijd, en toch komt er iets bij. Je ziet het ook rond je middel: daar komt stilaan een klein zwembandje te zitten. Handig als je in de zee valt, maar je wil het liever niet.
De waarde van een menstruatiedagboek
Een cyclusdagboek helpt je patronen in pijn, stemming en energie te herkennen. Ontdek waarom het bijhouden van je menstruatie zinvol is.
Ontdek in 2 weken waarom je slecht slaapt
Veertien nachten invullen en je weet waarom je slecht slaapt: inslapen, doorslapen of te lang in bed. Met het printbare werkblad bereken je je slaapefficiëntie, het getal dat artsen al veertig jaar gebruiken. En je legt meteen de basis voor de aanpak die bewezen beter werkt dan een pil.