Jarenlang kregen mensen met zo'n verhaal te horen dat het tussen de oren zat, zeker als de klassieke onderzoeken niets vonden. Vandaag kijken we daar anders naar. Je darm is een volwaardig orgaan dat meebeslist over je energie, je afweer en je stemming. Raakt dat systeem verstoord, dan voel je dat zelden alleen in je buik.
- Elke week één onderwerp volledig uitgespit in een Dossier.
- Elke week Shownotes PLUS met wetenschappelijke verdieping bij de podcast.
- De Werkbladen en Checklists uit mijn praktijk om zelf aan de slag te gaan.
- Elke maand een live Ask Me Anything-sessie voor al jouw gezondheidsvragen.
De weg naar een gezonde darm of een herstel bestaat uit een stappenplan dat in mijn praktijk al jaren de rode draad is bij chronische darmklachten: het 5R-protocol, vijf stappen met elk een Engelse R als naam.
- Remove
- Replace
- Reinoculate
- Repair
- Rebalance
In het Nederlands: weghalen wat stoort, aanvullen wat ontbreekt, herbevolken, herstellen en in balans houden. In dit plan zet ik ze voor je om in twaalf weken. Zo kan je aan de slag. Dit is ook exact hoe ik het in de praktijk doe.
- de vijf stappen in de juiste volgorde, week per week
- wat er uit je keukenkast vliegt en wat erin komt
- een eerlijke kijk op probiotica en supplementen: wat is wetenschap en wat is marketing
- een werkblad om je klachten en je vooruitgang bij te houden
- de alarmsignalen waarmee je meteen naar je arts gaat
De spelregels voor je begint
Eerst een bekentenis. Het 5R-protocol komt uit de functionele geneeskunde en bestaat al decennia, maar het is als geheel nooit in één grote studie met harde uitkomsten getest. De losse onderdelen wel, en dan is de ene al steviger onderbouwd dan de andere. Ik breng het je zoals ik het in mijn spreekkamer vertel: als een gestructureerde, veilige aanpak die we bijsturen op wat jouw lichaam terugzegt.
Tweede spelregel: de vijf stappen komen niet netjes na elkaar. Weghalen en herstellen starten samen in week één, herbevolken bouwt op vanaf week twee of drie, en de vijfde stap loopt van dag één tot ver voorbij week twaalf.
