Herken je het? Je schiet wakker, badend. Je gooit het dekbed van je af en tien minuten later lig je te rillen. Of je krijgt warm en bent klaarwakker, zonder aanwijsbare reden, en je hoofd begint meteen aan de boekhouding van morgen. Ongeveer een op de vier vrouwen krijgt in de overgang slaapproblemen die doorwegen: vermoeidheid, prikkelbaarheid, een geheugen dat hapert. Een op de vier is nog laag geschat. Verder in de overgang loopt het op tot vier op de tien vrouwen. In mijn praktijk is de slaapklacht bij vrouwen van 45-plus vaak de eerste die op tafel komt, nog voor de opvliegers.
- Elke week één onderwerp volledig uitgespit in een Dossier.
- Elke week Shownotes PLUS met wetenschappelijke verdieping bij de podcast.
- De Werkbladen en Checklists uit mijn praktijk om zelf aan de slag te gaan.
- Elke maand een live Ask Me Anything-sessie voor al jouw gezondheidsvragen.
De klassieke slaaptips schieten hier tekort: wie in een hormonale storm probeert te slapen met een kopje kamillethee, verliest de strijd. De overgang en je slaap pak je samen aan. Een plan met een duidelijke volgorde kan daarbij helpen, en dat begint vanavond al.
- waarom je slaap verandert rond en na de menopauze
- de drie nachtelijke boosdoeners en hoe je ze uit elkaar houdt
- wat werkt: van een koelere nacht tot slaaptherapie en hormoontherapie
- een avond- en nachtplan met invulbaar werkblad, om deze week te starten
