Wat is inflammaging?
Je botst er overal op: in een longevity-podcast, op een potje supplementen. Inflammaging bestaat en doet ertoe: het is de laaggradige ontsteking die je met de jaren ouder en zieker kan maken.
Helpt vasten je langer leven?
Vasten is zo oud als de mensheid. In bijna elke cultuur en godsdienst werd er gevast, lang voor er een hashtag aan hing.
Zone 2-training
Zone 2. De term staat op het horloge van je sportieve collega, duikt op in elke fitpodcast, en de winnaar van de Tour de France, Tadej Pogacar, doet minstens 80 procent van de training in die zone. Maar wat moet jij ermee?
Blue zones: klopt het verhaal?
Je hebt de blue zones misschien voorbij zien komen in een documentaire, of het woord op een verpakking zien staan: die handvol streken waar mensen opvallend vaak de honderd halen. Sardinië, Okinawa, Ikaria, Nicoya en Loma Linda.
Krachttraining voor beginners (en waarom je beter snel begint)
Krachttraining, daar denken veel mensen aan glimmende spiegels en proteïneshakes. Het is nochtans een van de beste dingen die je voor je lichaam kan doen, en de meeste winst boek je thuis, met je eigen lichaamsgewicht en twee keer een halfuur per week.
Het verschil tussen stress en burnout
Je kent het gevoel misschien: een drukke week, een spannende presentatie, en de zondagavond begint het al te nijpen. Vroeger loste dat zich maandag vanzelf weer op. Nu blijft het hangen, week na week.
Wat zijn transvetten en waarom vermijd je ze?
Op talloze kuipjes margarine stond jarenlang dezelfde belofte: gezonder dan boter, beter voor je hart. Het omgekeerde bleek waar.
Wat is een goede cholesterolwaarde?
Er bestaat geen enkele cholesterolwaarde die voor iedereen goed is. Wat goed is voor jóu, hangt af van je eigen risico, en niet van het totaalgetal op je uitslag.
Mild zijn voor jezelf: waarom zelfkritiek niet werkt
Die strenge stem in je hoofd lijkt je scherp te houden, maar duwt je recht terug naar oude gewoontes. Als wielerarts leerde ik: wie valt, checkt de schade, stapt op en rijdt verder. Zo werkt zelfcompassie, en zo train je ze in drie stappen.
Wat is je biologische leeftijd (en kan je die verlagen)?
Je kalenderleeftijd staat vast, maar je lichaam heeft een eigen tempo. Ontdek wat je biologische leeftijd is, hoe dokters ze meten met de epigenetische klok, en waarom je ze binnen grenzen echt kan verlagen.
Piekeren doorbreken door uit je hoofd en in je lijf te komen
Piekeren stop je niet met harder nadenken, maar met je lijf. Adem, beweging en mindfulness: zo doorbreek je de piekerspiraal, ook om drie uur 's nachts.
Foliumzuur is niet hetzelfde als folaat
"Dokter, mijn vriendin slikt foliumzuur en ik folaat. Maakt dat iets uit?" Ik dacht: laat mij je daar even doorheen helpen. Want één lettergreep kan in je lichaam wel degelijk verschil maken.