Neen, je bent niet lui geworden en je hebt je discipline niet verloren. En ja, er is iets veranderd in je lichaam en dat heeft een naam. Rond je 45ste beginnen je oestrogeen en progesteron te dalen, en die hormonen deden veel meer dan je cyclus regelen. Ze bepaalden ook waar je vet ging zitten, hoeveel spiermassa je onderhield en hoe veel je verbrandde in rust.
Een vrouwenleven is een toonbeeld van de symmetrie: op je twaalfde schiet je oestrogeen omhoog en start je cyclus, en tegen je vijftigste krijg je als het ware een omgekeerde puberteit. Wat vroeger werkte om op gewicht te blijven, werkt in die omgekeerde puberteit anders. Het is dus geen kwestie van beter je best doen, maar een kwestie van de nieuwe spelregels te leren. Die spelregels leg ik in dit dossier uit.
Wat dit dossier je geeft
- Waarom je gewicht nú verandert, en waarom het naar je buik trekt
- Waarom strenge dieten in deze fase averechts werken
- Het volledige plan: eiwit, kracht, slaap, stress en timing, met een goede reden per keuze
- Wanneer hormoontherapie of medicatie een plaats krijgt in het verhaal
- Een weekstartplan dat je meteen kunt gebruiken
