Zeven dagen, met elke dag één gewoonte die je stresssysteem beïnvloedt: slaap, ademhaling, beweging, licht, voeding en herstel. Het is er voor wie voelt dat de spanning te lang te hoog heeft gestaan en er iets aan wil doen voor het richting burn-out kantelt.
💡
Wat je met dit plan in handen krijgt: Een inspirationeel werkblad dat je zeven dagen bij de hand houdt om nieuwe routines in te bouwen.
- Elke dag één concrete gewoonte, opgebouwd rond de grote knoppen van je stresssysteem: slapen, bewegen, ademen en herstellen.
- Eén ademhalingsoefening die je vanaf dag twee elke dag opnieuw doet, om dagelijks je rempedaal te leren induwen.
- Een wetenschappelijke, eerlijke uitleg over wat werkt, wat optioneel is (zoals de adaptogenen) en wanneer je beter bij je arts langsgaat.
