Je microbioom: hoever staan we vandaag?
In de apotheek staat een hele rij potjes die beloven je microbioom te voeden, en goedkoop zijn ze niet. Moet je die kopen?
Cortisol, het stresshormoon dat je dag en nacht stuurt
Cortisol krijgt online de rol van schurk: het maakt je buik dik en vraagt om een detox. Maar cortisol is niet altijd de vijand. Het is je ritmehormoon: 's ochtends trekt het je op gang, 's avonds laat het los. Het probleem is dus een ritme dat ontspoort.
De verborgen schade van lang zitten
Zitten is het nieuwe roken, hoor je weleens. Straf uitgedrukt, maar de kern klopt. De winst zit in iets kleins: vaker rechtstaan.
Snurk jij, of stop je met ademen? Slaapapneu herkennen
Snurken is in veel huizen de lopende grap, en meestal ook onschuldig. Het venijn zit in de stilte ertussen: stopt je adem soms een paar tellen, dan kan het slaapapneu zijn. Zo herken je het verschil, en zo weet je wanneer een slaaponderzoek nodig is.
Het low-FODMAP-dieet, voor wie en hoe begin je eraan
Iemand op het werk zweert erbij, je tante deed het, en plots verdwijnen ui, look, tarwe en appels uit je keuken. Het low-FODMAP-dieet duikt overal op als dé oplossing voor een lastige buik.
Wat is inflammaging?
Je botst er overal op: in een longevity-podcast, op een potje supplementen. Inflammaging bestaat en doet ertoe: het is de laaggradige ontsteking die je met de jaren ouder en zieker kan maken.
Helpt vasten je langer leven?
Vasten is zo oud als de mensheid. In bijna elke cultuur en godsdienst werd er gevast, lang voor er een hashtag aan hing.
Zone 2-training
Zone 2. De term staat op het horloge van je sportieve collega, duikt op in elke fitpodcast, en de winnaar van de Tour de France, Tadej Pogacar, doet minstens 80 procent van de training in die zone. Maar wat moet jij ermee?
Blue zones: klopt het verhaal?
Je hebt de blue zones misschien voorbij zien komen in een documentaire, of het woord op een verpakking zien staan: die handvol streken waar mensen opvallend vaak de honderd halen. Sardinië, Okinawa, Ikaria, Nicoya en Loma Linda.
Krachttraining voor beginners (en waarom je beter snel begint)
Krachttraining, daar denken veel mensen aan glimmende spiegels en proteïneshakes. Het is nochtans een van de beste dingen die je voor je lichaam kan doen, en de meeste winst boek je thuis, met je eigen lichaamsgewicht en twee keer een halfuur per week.
Het verschil tussen stress en burnout
Je kent het gevoel misschien: een drukke week, een spannende presentatie, en de zondagavond begint het al te nijpen. Vroeger loste dat zich maandag vanzelf weer op. Nu blijft het hangen, week na week.
Wat zijn transvetten en waarom vermijd je ze?
Op talloze kuipjes margarine stond jarenlang dezelfde belofte: gezonder dan boter, beter voor je hart. Het omgekeerde bleek waar.