Grenzen stellen zonder schuldgevoel
Altijd klaarstaan voor iedereen voelt nobel, tot je eigen batterij leeg is. Ontdek waar het schuldgevoel na een nee vandaan komt en waarom grenzen stellen zelfzorg is. Met concrete zinnen die je vandaag al kan gebruiken.
Je emoties leren benoemen: het emotiewiel
Een vaag rotgevoel wordt hanteerbaar zodra het een precieze naam krijgt. In dit stuk lees je hoe het emotiewiel werkt, wat er in je brein gebeurt als je benoemt wat je voelt, en met welke oefening van twee minuten je vanavond kan starten.
#110. Gezondheid, moed en groei: lessen uit het leven en werk van Carolien van den Bosch
Carolien Van Den Bosch, coach, auteur van De Ideale Dag en De C-Suite Mindset praat met Dokter Servaas over chemo, lifestylekeuzes en de C-suite mindset
Waarom mislukken goede voornemens (en wat wel werkt)?
Elk jaar hetzelfde ritueel: vol goede moed beginnen en tegen februari afhaken. De vorm van je voornemen bepaalt of het standhoudt, veel meer dan je karakter. Drie ingrepen maken van je goede voornemen een doel dat je wel volhoudt.
#109. Hoe Fleur Van Groningen pijn omzet in kracht en inspiratie
Fleur Van Groningen, auteur Leven zonder filter en andere boeken over trauma, veerkracht en grenzen stellen praat met Dokter Servaas over trauma en emoties
#108. Met Kürt Rogiers over kwetsbaarheid, familie en omgaan met angst
Kürt Rogiers, gekend uit Wittekerke, Costa! en als radiostem bij Q-music, praat met Dokter Servaas over kwetsbaarheid, familie en omgaan met angst
#107. Met Cath Luyten over stalking, hokjesdenken en schrijven
Cath Luyten, interviewster en bekend van het programma Buurman, wat doen we nu, praat met Dokter Servaas over stalking, hokjesdenken en schrijven
Kraak de code om een gewoonte te veranderen
Er bestaan veel tips om een gewoonte echt te veranderen: maak het nieuwe gedrag zo klein dat mislukken bijna onmogelijk is, hang het vast aan iets wat je al elke dag doet, en geef je brein twee tot drie maanden om de nieuwe bedrading te leggen.
#103. Over gezonde kinderen en sterke gezinnen met kinderarts Levi Hoste
Kinderarts Levi Hoste over gezonde voeding, mentale kracht en mild ouderschap. Praktische tips voor ouders en zorgverleners.
De klik maken: hoe je een gezonde verandering echt volhoudt
Gezond leven mislukt zelden aan kennis en bijna altijd aan volhouden. Ontdek waarom wilskracht je in de steek laat, waarom goede voornemens smelten, en hoe je met gewoontes een gezonde keuze wél volhoudt. De klik maken is geen talent, het is een vaardigheid die je traint.
#101. Stress, hoogsenssitiviteit en ADHD: in gesprek met Séverine van De Voorde
Ontdek hoe stress, veerkracht, hoogsensitiviteit en ADHD samenhangen. Praktische tips en inzichten van Séverine Van De Voorde in Spreekuur.
Waarom een menstruatie-dagboek veel meer is dan “wat notities in een app”
Een cyclusdagboek helpt je patronen in pijn, stemming en energie te herkennen. Ontdek waarom het bijhouden van je menstruatie zinvol is.