Kraak de code om een gewoonte te veranderen
Er bestaan veel tips om een gewoonte echt te veranderen: maak het nieuwe gedrag zo klein dat mislukken bijna onmogelijk is, hang het vast aan iets wat je al elke dag doet, en geef je brein twee tot drie maanden om de nieuwe bedrading te leggen.
Helpt havermout echt tegen cholesterol?
Haver verlaagt je LDL met 5‑10 % als je dagelijks minstens drie gram betaglucaan eet – dat is een stevige kom havermout, niet een lepel in je yoghurt. Wil je weten waarom de vorm van de haver zo cruciaal is?